Odpolední únava obvykle řešíme nejrychlejší cestou: dalším espressem. Jenže krátké povzbuzení může vystřídat neklid, horší usínání nebo další energetický propad. Do popředí se proto dostává otázka, jak podpořit energii během dne bez nekonečného doplňování kofeinu.

Nový trend kombinuje praktičtější denní režim s nápoji z adaptogenů, funkčních hub a dalších rostlinných složek. Zní to moderně, ale vyplatí se oddělit skutečně užitečné návyky od marketingových slibů.

Proč se mluví o houbové kávě

Takzvané houbové kávy obvykle spojují běžnou kávu s extrakty z hub, například lví hřívy, reishi nebo cordycepsu. Cílem není vytvořit „zázračný nápoj“, ale nabídnout alternativu, která může mít odlišný chuťový profil a podle konkrétní směsi také nižší obsah kofeinu.

U hub se často používá pojem adaptogeny. Ten odkazuje na látky, jimž se připisuje podpora odolnosti organismu vůči zátěži, ovšem účinek se může lišit podle druhu, dávky i kvality produktu. Výzkum některých složek pokračuje a nelze z něj automaticky vyvozovat, že nápoj zvýší výkon nebo odstraní únavu u každého.

Základ energie není v prášku, ale v rytmu

Nejspolehlivější strategie pro energii během dne zůstávají překvapivě obyčejné. Pravidelný spánek, denní světlo po probuzení, dostatek tekutin a krátký pohyb často udělají víc než nový doplněk. Pomoci může i rozdělení pracovního dne na kratší bloky a několikaminutové pauzy bez obrazovky.

  • Začněte den jídlem s bílkovinami a vlákninou, které zasytí déle než sladká svačina.
  • Při dlouhém sezení se každou hodinu na chvíli projděte nebo protáhněte.
  • Kofein si hlídejte hlavně v pozdějších hodinách, protože může ovlivnit kvalitu spánku.
  • Při únavě nejprve zvažte, zda nejde o hlad, žízeň, stres nebo nedostatek odpočinku.

Co čekat od doplňků a na co si dát pozor

Jednotlivé produkty se liší koncentrací i způsobem zpracování. Například Cordyceps CS-4 patří mezi doplňky, které lidé vyhledávají v souvislosti s vitalitou a fyzickou výkonností. To však neznamená okamžitý příval energie ani náhradu spánku. U podobných přípravků je rozumné sledovat složení, doporučené dávkování a vlastní reakci.

Opatrnost je na místě při těhotenství, kojení, chronickém onemocnění nebo užívání léků. Doplněk stravy také není léčba dlouhodobé únavy. Pokud se vyčerpání opakuje, zhoršuje se nebo se přidají další potíže, je lepší hledat příčinu s lékařem.

Trend adaptogenů může být zajímavým doplňkem rutiny, nikoli její hlavní součástí. Pro stabilnější energii během dne má větší smysl začít spánkem, jídlem, pohybem a rozumným zacházením s kofeinem. Teprve potom přichází na řadu otázka, zda vám konkrétní nápoj nebo doplněk skutečně vyhovuje.

Zdroj: VitalHerbs.cz