Zadržování vody v těle je velmi nepříjemným jevem, i když se nejedná o život ohrožující stav, ale může dojít k závažnějším zdravotním problémům jako je srdeční selhání nebo onemocnění ledvin.
Přitom většině případů zadržování vody se dá předejít, vyléčit či alespoň zmírnit projevy.
Nejčastější příčiny jsou:
1) Nadměrný příjem sodíku
Pokud konzumujete potraviny s vysokým obsahem sodíku, případně, pokud hodně solíte a zároveň nepřijímáte dostatek tekutin, tělo přepne do takzvaného rezervního módu, kdy začíná shromažďovat tekutiny.
Buňky se tehdy snaží rozředit vysokou koncentraci soli a dokáží zvětšit svůj objem dokonce 20krát!
Sůl není jediným zdrojem sodíku. Jeho vysoký obsah mají i potraviny z plechovky, zpracované maso (salámy, šunka, klobásy) a také některé druhy koření.
Běžná sůl lze nahradit mořskou nebo himálajskou solí.
2) Nedostatek vitamínu B6
Vitamín B6 zajišťuje rovnováhu vody v těle. Když tělu chybí, mohou nastávat poruchy v hospodaření s ní.
Studie publikovaná v Deníku věd péče o lidi (Journal of Caring Science) zjistila, že ženy, které trpěly na premenstruační syndrom, dosáhly výrazně zlepšení stavu, když užívali vitamín B6.
Mezi potraviny s vysokým obsahem vitamínu B6 patří:
- kuřecí maso
- tuňák
- krůta
- hovězí maso bez tuku
- slunečnicová semena
- sušené ovoce
- pistácie
- brambory se slupkou
- banány