HOROLEZEC
Horolezectví je velmi dobrá aktivita, pokud se chcete zbavit břišního tuku. Ne vždy však máte možnost vybrat se na hory a hlavně, je třeba v tom mít nějakou zkušenost nebo jít s odborným dozorem. Naštěstí tu máme cvik, který procvičuje stejné typy svalů.
Jak na to?
- Umístěte se do polohy plank, kdy budete podepřený na rukou a nohy budou natažené. Jednu nohu přitáhněte směrem k prsům a následně ji vraťte do výchozí polohy. Takto prostřídejte obě nohy.
SKLAPOVAČKY
Sklapovačky patří mezi nejoblíbenější cviky, pokud se snažíte ztratit tuk z oblasti břicha.
Jak na to?
- Začněte tak, že si lehnete na podložku, nohy ohnete a chodidla máte pevně položené na podlaze. Ruce umístěte za hlavu. Nyní se zvedněte směrem ke kolenům. Chvilku podržte a opět se vraťte do výchozí polohy. Takto opakujte vícekrát podle sérií.
Pokračování na další straně…