30denní výzva na HUBNUTÍ: CVIKY které odbourají tuk z oblasti bříška nejefektivněji

PLANK

Plank je nejběžnějším cvikem, který se cvičí, pokud se pokoušíte ztratit nadbytečnou váhu. Předloktí a břicho v tomto cviku nesou veškerou váhu. Tento cvik je vhodný nejen pro břicho, ale rovněž pro celkové posilování ramen či páteře.

Jak na to?

• Opět se dejte do polohy, kde jste na nohách, avšak tentokrát se opřete o lokty. Držte jejich paralelně a na šířku ramen. Zvedněte celé tělo nahoru ať je celá váha na vašich předloktích. V této poloze zůstaňte přibližně 30 sekund a postupně zvyšujte čas.

SUMO DŘEPY

Sumo dřepy vám pomohou zbavit se břišního tuku.

Jak na to?

• Začněte tím, že se dáte do dřepu, přičemž nohy dáte od sebe více než na šířku ramen. Postavte se dejte je do 45 stupňového úhlu. Nyní udělejte dřep do 90 stupňového úhlu a ruce mějte pod bradou. Takto opakujte.

Zdroj:Babskeveci.sk