KLIKY

Push-up nebo také “kliky” nepatří mezi nejjednodušší, ale procvičí břišní svaly a samozřejmě svaly rukou. Zlepší se vaše celková fyzická kondice.

Jak na to?

  • Dejte se na čtyři a zůstaňte opřené o kolena. Ruce dejte na šířku ramen a pomalu se snižujte dolů. Stačí začít ženskými kliknutími a to znamená na kolenou. Když jdete dolů, jděte pomaleji a když se na rukou budete zvedat, měl by to být rychlejší švih.

ANGLIČÁKY
Burpee nebo slovenské “angličáky” jsou náročnější cvik, který má několik fází. Pomáhá vám zbavit se přebytečného břišního tuku.

Jak na to?

Ze stoje si rychlým pohybem lehněte na zem, hned se zvedněte s výskokem nahoru.

Pokračování na další straně…

ZANECHAT ODPOVĚĎ

Please enter your comment!
Please enter your name here