Po dobré večeři má většina lidí ve zvyku si lehnout, podívat na televizi či si jen tak lebedit.
Pokud patříte mezi ty, kteří mají tento nebo pár dalších zvyků, tak vězte, že to může mít neblahé následky na vaše zdraví.
V dnešním článku vám prozradíme 5 činností, které byste po vydatném obědě nebo večeři neměli nikdy dělat.
1) Spát
Pokud po jídle jdete do postele, je vyšší riziko, že budete trpět nadýmáním, nepohodlím nebo problémům se spánkem.
V poloze ležmo se jídlo v žaludku hůře tráví a hrozí, že namísto střev se bude přesouvat zpět do jícnu. Vy se pak můžete ráno vzbudit se silným pálením žáhy.
Tímto si navíc zvyšujete šance onemocnění rakovinou jícnu.
Podle studie provedené na Fakultě medicíny Univerzity v Ioannině, lidé, kteří po jídle čekají déle než si lehnou do postele, mají nižší riziko mozkové mrtvice.
Doporučujeme vám proto nejít do postele alespoň pár hodin po jídle.
2) Kouřit
Pokud jste kuřákem, pak si zřejmě rádi vychutnáte cigaretku po každém jídle. Nedělejte to. Raději počkejte alespoň hodinu až dvě.
Cigarety obsahují nikotin, který se může navázat na volný kyslík v potravě potřebný pro proces trávení. Nedostatečným trávením pak tělo ze stravy vstřebá do krve větší množství karcinogenů.
Některé studie dokonce zjistily, že 1 cigareta vykouřená hned po jídle se rovná 10 cigaretám vykouřené jindy.
Toxické látky z cigarety navíc výrazně zvyšují riziko nejen rakoviny plic, ale i tlustého střeva a žaludku.
3) Jíst ovoce
Experti doporučují, že ovoce bychom měli jíst před jídlem na prázdný žaludek, ne po jídle jako dezert.
Důvodem je skutečnost, že na trávení ovoce jsou zapotřebí jiné enzymy než na klasická vařená jídla. Navíc ovoce obsahuje poměrně hodně cukru, který si pro svou absorpci vyžaduje delší dobu.
Jedení ovoce nalačno vám umožní využít z něj všechny nutriční látky, včetně vitamínů, minerálů a vlákniny.
Naopak, pokud ovoce sníte jako poslední, přivodíte si nadýmání, plynatost, říhání nebo pálení žáhy.
článek pokračuje na další stránce….