Nikolaj Michajlovič Amosov — velký vědec, slavný kardiochirurg, který zachránil tisíce životů. Operovat přestal v 79 letech. Zemřel ve věku 89 let.

Studoval problematiku zdraví, metody dlouhověkosti, v posledních letech svého života aplikoval zdravý životní styl.

Nikolaj Michajlovič o sobě:

„Tělocvik je pro mě jeden ze základů života  Musím vám vyprávět příběh. V raném dětství jsem vyrůstal sám a „programy“ tělesného vývoje jsem neprovozoval. Práce v hospodářství mi dodala sílu, ale ne obratnost: nenaučil jsem se plavat, tančit a jezdit na kole. Od tělesné výchovy jsem utíkal jak ve škole, tak v ústavu. Ale vždycky jsem byl zdravý. Na vojně mě poprvé potkal ischias, který se pak často opakoval, možná od dlouhých operací.

V roce 1954 to bylo velmi špatné: na rentgenovém snímku byly patrné změny na obratlích. Tehdy jsem si vytvořil vlastní gymnastiku s 1000 pohyby: 10 cvičení, každé 100krát. Pomohlo to. Přidal jsem ranní běhy. Systém jsem doplněn o různá omezení ve stravě: striktně jsem si držel váhu na nejvýše 54 kg. Přemýšlel jsem nad fyziologií zdraví a objevil „režim omezení a zatížení.“

Učení akademika Amosova

Vinu za své nemoci nese jen člověk sám. Nejčastěji trpí leností a chamtivostí, ale někdy z nerozumu, nevědomosti a nedostatku zdravého rozumu.

Není třeba spoléhat na medicínu: obávejte se padnout do ruky lékařům! Léčí mnoho nemocí, ale nemohou člověka uzdravit. Nemohou ani naučit člověka, jak být zdravým.

Abychom se stali zdravými, vyžaduje to naše soustavné a značné úsilí. Nahradit je nelze ničím. Naštěstí je člověk tak dokonalý, že navrátit zdraví je možné téměř vždy. Jen nezbytná míra úsilí narůstá se stářím a prohlubováním nemocí.

Pro zdraví jsou stejnou měrou nezbytné čtyři podmínky:

  • fyzická aktivita
  • dietní omezení,
  • otužování se,
  • čas a schopnost relaxovat.

Stačí 20–30 minut fyzické aktivity denně.

Musíte se omezit v jídle. Udržujte si váhu: výška (v cm) mínus nejméně 100.

Schopnost odpočívat − je to věda, ale ještě k ní potřebujete povahu.

Lékaři vyléčí nemoc, ale zdravými se můžete stát jen vlastním úsilím. Přestaň si stěžovat, nemoc je pryč. Musíte se snažit!

článek pokračuje na další stránce…