Test je jednoduchý. Na každou otázku odpovězte ano nebo ne a podle toho si buď připočtěte nebo odečtěte body, které jsou v závorce.
1) Kouříte nebo žijete mezi kuřáky? Ano (-20) Ne (0)
2) Máte rádi maso nebo ryby dobře propečené? Ano (-2) Ne (0)
3) Vyhýbáte se máslu, smetaně, zákuskem a jiným kalorickým bombám? Ano (+3) Ne (-7)
4) Obsahuje vaše strava málo masa, a naopak hodně ovoce a obilovin? Ano (+5) Ne (-4)
5) Vypijete více než láhev piva nebo dvě sklenice vína či jiného alkoholu za den? Ano (-10) Ne (0)
6) Popíjíte v mírných dávkách pivo, víno nebo alkohol (jeden nebo dva poháry za den)? Ano (+3) Ne (0)
7) Žijete v prostředí, kde se občas vyskytuje smog? Ano (-4) Ne (+1)
8) Vypijete za den více než tři šálky kávy? Ano (-3) Ne (0)
9) Pijete každý den čaj? Ano (+3) Ne (0)
10) Berete každý den aspirin? Ano (+2) Ne (-4)
11) Čistíte si zuby po každém jídle? Ano (+2) Ne (-4)
12) Chodíte na velkou méně než jednou za dva dny? Ano (-4) Ne (0)
13) Měli jste někdy srdeční záchvat? Ano (-10) Ne (0)
14) opalovat se? Ano (-4) Ne (+3)
15) Máte nadváhu 10 nebo více kilogramů? Ano (-10) Ne (0)
16) Žijete tak blízko své rodiny (nemyslíme partnera a děti), abyste je mohli pravidelně navštěvovat? Ano (+5) Ne (-4)
Která z následujících dvou vět se k vám více hodí:
a) Stres mě ničí, nemohu se ho zbavit. Ano (-7)
b) Dokážu setřást stres (sportem, meditací, humorem, modlitbou nebo jinak). Ano (+7)
Zemřeli vaši rodiče na nějakou nemoc před dosažením 75 let nebo potřebovali před dosažením tohoto věku každodenní péči?
Ano (-10) Ne (0)
Dožil se některý z členů vaší rodiny (otec, matka, strýc, teta, prarodiče) v dobrém zdraví nejméně 90 let?
Ano (+24) Ne (0)
Cvičíte (tělocvična, chůze, posilování, plavání) alespoň třikrát týdně?
Ano (+7) Ne (-7)
Berete každý den vitamin E (400 až 800 jednotek) a selen (100 až 200 mikrogramů)?
Ano (+5) Ne (-3)
Nyní spočítejte kladné body, odečtěte záporné a výsledek (pozitivní nebo negativní číslo) vydělte pěti. Výsledné číslo připočtěte nebo odečtěte od věku 84 let pro muže a 88 let pro ženu a dozvíte se, jak dlouhý život vás pravděpodobně čeká. Pokud například získáte 38 záporných a 23 kladných bodů, výsledkem bude číslo 15. To vydělíte 5, vyjdou vám 3. Žena v tom případě odečte od čísla 88 číslo 3; dožije se tedy 85 let. Následující řádky vám podrobněji vysvětlí, jak jste na tom se zdravím v souvislosti s dosaženým výsledkem. Naše modelová žena patří do kategorie “až o 7 let navíc”.