Po dlouhém dni každý z nás sní o tom, že během spánku zažije alespoň trochu klidu. Pro průměrného člověka to však může být obtížný úkol.
Dlouhodobý stres a únava nepřispívají k usínání. Nespavost není vtip. Pro ty, kteří se chtějí tomuto problému vyhnout, máme užitečnou metodu s názvem 4-7-8.
Chcete-li zahájit tuto techniku, měli byste si pohodlně lehnout do postele. Dýchejte klidně a pomalu. Číslo 4 v této metodě označuje sekundy, během kterých musíme vdechovat vzduch. Po dokončení nevydechujeme okamžitě, ale držíme v plicích po dobu 7 sekund.
Pokračování na další straně