Po provedení prvních kroků můžeme přejít ke třetímu, což je klidný a pomalý výdech ústy po dobu 8 sekund. Ačkoli se tato metoda může zdát triviální, přináší úžasné výsledky. Organismus se uklidní a rozbité nervy se uklidní, díky čemuž můžeme klidně usnout.
Tyto typy dechových cvičení jsou navrženy tak, aby uklidnily vaši mysl a nervový systém. Když zpomalíme dech, jsme také schopni donutit srdce zpomalit. To je jeden z nejobtížnějších aspektů úspěšného překonání nespavosti.
Předpokládejme, že pociťujete stres a úzkost, které nesouvisí se usínáním. Věděli jste, že metoda 4-7-8 je také skvělým způsobem, jak překonat stres ve vašem každodenním životě? Nemusíte zůstat v posteli, abyste mohli zažít pozitivní účinky této úžasné metody relaxace.
Předpokládá se, že tato metoda existuje po staletí. Vědci našli důkaz, že tato technika byla používána ve starověké Indii. Pokud trpíte stresem a nespavostí, je to perfektní způsob, jak si odpočinout.
Zdroj:twojenowinki.pl