Dr. Belisario Filho zjistil, že více problémů mají děti, které chodí spát po 22. Prokázalo se, že růstový hormon funguje nejlépe kolem 00:30 – ve 4. stádiu spánku. Pokud jde dítě spát po 22 nebo později, růstový hormon má málo času, aby se plně uvolnil a začal působit.
Výzkumy prokázaly, že když jde dítě pozdě spát, může to mít za následek rozvoj některých nemocí, například Alzheimerovy nemoci. Čím dřív půjde dítě spát, tím líp pro jeho zdraví! Jak dětem usínání usnadnit?
Důležité je osvětlení! V dětském pokoji je dobré nahradit bílé světlo žlutým, protože dodá pokoji útulný dojem. Samozřejmě do pokoje nepatří televize, telefon nebo tablet. To všechno dítě před spaním zbytečně rozptyluje.
Pamatujte, že dostatek spánku = zdraví.
Zdroj:sdlijeteto