Přínos tohoto člověka k rozvoji medicíny je neocenitelný. Nikolaj Amosov je nejen slavný lékař, průkopník v oblasti srdeční chirurgie, ale také autor mnoha knih o zdravém životním stylu.
Po vážné operaci si nezaložil ruce, ale čelil výzvám stáří a nemocí tím, že rozvíjel svůj vlastní systém zdravého životního stylu. Tento systém fascinoval tisíce lidí po celém světě.
Rozhodli jsme se s vámi podělit o myšlenky a nápady tohoto velkého člověka o zdraví, dlouhověkosti a medicíně.
Jak si udržet zdraví
„Abychom se stali zdravými, potřebujeme k tomu vynakládat neustálé úsilí, které nelze ničím nahradit. Naštěstí člověk je tak dokonalým tvorem, že jeho zdraví může být téměř vždy obnoveno,“ řekl Nikolaj Amosov.
Věřil, že jen díky úsilí a práci na sobě si může člověk zajistit zdraví i na několik desítek let dopředu.
Řekl, že existují čtyři základní podmínky pro udržení dobrého zdraví:
fyzická aktivita, správná strava, otužování, čas a schopnost k odpočinku. Pokud jste schopni splnit všechny tyto podmínky, máte zaručenou dlouhověkost a zdraví až do stáří.
Jedním z hlavních pobídek pro vytvoření zdravého životního stylu pro Amosova bylo jeho vlastní zdraví. V jedné ze svých knih napsal: „Poprvé mě radikulitida začala trápit na válce, pak se často vracela, možná v důsledku dlouhých operací.
V roce 1954 to bylo velmi špatné: na rentgenu se objevily změny na obratlích. Tehdy jsem vyvinul vlastní gymnastiku s 1000 pohybů: 10 cviků, každý po 100 opakováních.
Pomohlo to.“
„Tělesná výchova byla pro mě základem života!“ říká Amosov. Tvrdí, že aby se tělo udrželo v dobré kondici, měli byste fyzické aktivitě věnovat minimálně 20-30 minut denně.
článek pokračuje na další stránce..