Doporučená doba spánku dle věku
Výzkum prováděný Charlesem Czeiserem, profesorem z Harvardovy univerzity, se zaměřil na stanovení doporučené doby spánku. K tomuto účelu provedl mezi lety 2004 až 2014 několik studií.
Výsledkem bylo vytvoření následující tabulky, ve které najdete doporučené rozpětí doby spánku pro každou věkovou skupinu.
Pokud se toho budete přidržovat, vyhnete se mnohým zdravotním problémům.
Jak vidíte, nejde o přesný čas, ale spíše o interval, protože každý člověk je jiný. Pokuste se proto stanovit si v rámci uvedených intervalů čas, který vám nejvíc vyhovuje a nejvíce prospívá.
Pokračování na další straně…