Hlavní důvody problémů se spánkem
Potíže se spánkem mívají obvykle dvě hlavní příčiny – stres a technologie.
1. Stres
Kortizol je „stresový hormon“, který tělo vylučuje během zažívání stresu.
Dlouhodobě zvýšené hladiny kortizolu mohou mít negativní vliv na váš organismus, včetně vzniku problémů s usínáním a udržením spánku během noci.
2. Technologie
Pro vytvoření kvalitního spánku tělo vyplavuje hormon melatonin. Mozek dokáže tento hormon produkovat pouze v případě, kdy je v místnosti tma.
Dnešní doba je typická nadměrným využíváním umělého světla a v poslední době stále častěji používáním technologií, jako jsou televize, počítače nebo smartphony.
Světlo, které tato zařízení produkují, blokuje produkci melatoninu v mozku a tělo pak nedokáže upadnout do spánku. Výsledkem tak bývá nespavost.
Zdroj:https://trendweb.sk/