Hlavní důvody problémů se spánkem

Potíže se spánkem mívají obvykle dvě hlavní příčiny – stres a technologie.

1. Stres

Kortizol je „stresový hormon“, který tělo vylučuje během zažívání stresu.

Dlouhodobě zvýšené hladiny kortizolu mohou mít negativní vliv na váš organismus, včetně vzniku problémů s usínáním a udržením spánku během noci.

2. Technologie

Pro vytvoření kvalitního spánku tělo vyplavuje hormon melatonin. Mozek dokáže tento hormon produkovat pouze v případě, kdy je v místnosti tma.

Dnešní doba je typická nadměrným využíváním umělého světla a v poslední době stále častěji používáním technologií, jako jsou televize, počítače nebo smartphony.

Světlo, které tato zařízení produkují, blokuje produkci melatoninu v mozku a tělo pak nedokáže upadnout do spánku. Výsledkem tak bývá nespavost.

Zdroj:https://trendweb.sk/

1
2
3
4