7) Kurkuma

Kurkuma obsahuje aktivní látku kurkumin, která má protizánětlivé a antioxidační účinky, čímž pomáhá zlepšovat zdraví srdce.

Kurkumin pomáhá chránit kardiovaskulární systém před poškozením tím, že snižuje a předchází zanesení tepen. Kromě toho snižuje hladinu škodlivého LDL cholesterolu.

Studie z roku 2015 publikovaná v mezinárodním časopise Klinické a experimentální patologie zjistila, že kurkuma je účinná při prevenci zanesení tepen a při zlepšování zdraví srdce.

Tato studie dále uvádí, že zlepšení propustnosti koronárních tepen kurkumin může souviset s jeho protizánětlivým účinkem.

Přidejte 1 čajovou lžičku kurkumy do sklenice vody. Přidejte i špetku pepře, který usnadňuje vstřebávání kurkuminu ve střevě. Pijte to 1 až 2 krát denně.

8) Brokolice

Brokolice je další zelenina plná vitamínu K, který pomáhá předcházet vápenatění a kornatění tepen.

Tím, že budete jíst brokolici s obsahem vitaminu K a antioxidantů, zabráníte oxidaci LDL cholesterolu, která může vést k vážným srdečním onemocněním.

Tato úžasná zdravá zelenina obsahuje také hodně vlákniny, která pomáhá normalizovat krevní tlak a snižovat stres způsobující trhliny a časem budování nánosů v cévách.

9) Jablka

Jedno jablko denně je tajným receptem pro čisté cévy. Jablka obsahují určitý typ vlákniny známé jako pektin, která snižuje hladinu škodlivého LDL cholesterolu.

Zasahuje do vstřebávání žlučových kyselin, které nutí játra vytvářet více žluči z cholesterolu. Kromě toho vysoké množství flavonoidů v jablkách pomáhá snižovat riziko srdečních onemocnění a jiných kardiovaskulárních onemocnění.

Stejně draslík a hořčík v jablkách pomáhají udržovat krevní tlak pod kontrolou. Studie z roku 2013 publikovaná v časopise Funkční potraviny naznačuje, že denní konzumace jablek podporuje kardiovaskulární zdraví.

U zdravých dospělých lidí ve středním věku, konzumace jednoho jablka denně v průběhu čtyř týdnů snížila o 40% látku v krvi, která je spojena s kornatěním tepen.

Jablka jsou nejlepší v bio kvalitě. Jezte je spolu se slupkou, abyste získali maximum jejich benefitů.

článek pokračuje na další stránce..